グルテンフリーで顔つきが変わる？肌荒れや美容の効果を解説

グルテンフリーで顔つきが変わる可能性があります。

この理由は、グルテンが体に合わなくて腸内環境が悪かった場合、グルテンフリーをすることで腸内環境が改善されるからです。

腸内環境が良くなると、むくみや肌荒れが良くなりすっきりとして顔つきになるかもしれませんね。

なども紹介しますので、参考にして下さいね。

グルテンフリーで顔つきが変わる！

グルテンフリーをすることによって、顔つきが変わる可能性があります。

これは、グルテンフリーをすると顔のむくみが取れたり、炎症反応がおさまるからです。

顔のむくみが取れる

グルテンフリーにして顔つきが変わる理由としては、顔のむくみが取れることがあげられます。

グルテンを摂取すると、消化器官に負担がかかり、腸の粘膜が弱るからです。

そのため便秘になりやすくなり体だけでなく、顔もむくみやすくなってしまいます。

グルテンフリーにすることで、便秘が解消され顔がすっきりしたという効果を感じる人は少なくありません。

炎症がおさまる

肌の炎症がおさまることも、グルテンフリーで顔つきが変わる理由です。

理由としては、腸内環境が改善されるからです。

小麦のグルテンが体に合わないと、腸内環境が悪くなりニキビや肌荒れを起こしやすくなります。

グルテンでストレスを受けていた人がグルテンフリーにすると炎症がおさまるので、肌の調子が良くなるでしょう。

食品による顔の特徴

顔の老化は、食生活によって特徴が表れるという自然療法医ニグマ・タリブが提唱した理論があります。

それによると、以下の4つの食品別に顔に特徴がでるとされています。

人の顔の肌状態は、消化器官の健康に深く関わりがあるという考え方です。

グルテンを摂取することで胃腸がストレスを受けて、顔の特定部分に反応が現れるように、他の食品でも特徴があるとされています。

それぞれの食品別に出る顔の特徴を紹介します。

ニグマ・タリブ医師（Dr. Nigma Talib）
自然療法専門医、カナダの「West Vancouver Wellness Centre」創設者兼所長
『Younger Skin Starts in the Gut（若々しい肌は腸から始まる）』の著者

ワイン顔

ワイン顔の特徴は、

ワイン顔の原因は、アルコールが肌を乾燥させていることです。

これにより小じわやしわができやすくなります。

さらにアルコールは毛細血管を拡張させるので、頬などの赤みを引き起こします。

グルテン顔

グルテン顔の特徴は、

グルテン顔の原因は、グルテンによる炎症反応です。

皮膚の膨張や赤みにつながり、むくんで赤みが出やすくなります。

グルテンに反応すると生殖バランスに影響を受け、顎の周りに吹き出物ができやすくなる可能性があります。

乳製品顔(バター顔)

乳製品顔の特徴は、

この原因は乳糖アレルギーの人に多く、免疫機能が破壊され炎症を起こしているからです。

特に目元が腫れたりむくみが目立ちます。

皮膚細胞の増殖が引き起こされることで、皮脂が固まり吹き出物ができやすくなります。

砂糖顔(糖分顔)

砂糖顔の特徴は、

この原因は、糖分依存症による糖分の摂りすぎで胃腸内のバクテリアが破壊され、吹き出物ができやすくなっていることです。

消化器官が弱ると、額がかさついたりニキビができやすくなります。

糖分によってインスリンが急上昇することで副腎にプレッシャーがかかり、眉が薄くなったりすることもあります。

頻繁に鼻・頬・額・顎に大人ニキビができたり赤ら顔になる場合、「酒さ」の可能性があります。
食生活を改善することで症状が軽減する場合もあるので、医師に相談しましょう。

グルテンフリーが美容に効果がある理由

グルテンフリーが美容に効果があるといわれる理由は以下があげられます。

腸内環境が整う

腸内環境が整うことが、グルテンフリーが美容に効果があるといわれる理由にあげられます。

グルテンフリーをすることで、腸内の炎症が軽減され正常な腸内環境に回復するからです。

グルテンによる炎症反応は腸内環境に悪い影響を与え、肌荒れやニキビの原因になります。

グルテンを含む食品の摂取を避けると、添加物や人工的な成分の摂取量が減少することも腸内環境に良い影響を与えます。

腸内の有害物質の影響が低下することで、腸内細菌・腸壁の健康促進が期待できます。

血糖値の上昇が緩やかになる

血糖値の上昇が穏やかになることも、グルテンフリーが美容に良いとされる理由です。

なぜなら、血糖値の上昇は、血液中の糖分が増加して炎症反応を起こす有害物質が生成される可能性があるからです。

グルテンを多く含むパンや麺類は糖質が高いです。

こういった食品を摂取することで、血糖値の上昇につながるでしょう。

これによる炎症反応によって肌の赤み・腫れ・かゆみなどが起きることがあります。

健康的な食生活になる

健康的な食生活になることも理由の一つ。

グルテンフリーを意識すると和食中心の食生活になるからです。

和食は野菜・海藻・豆類・魚・米など、バランスの良い食事です。

食物繊維も豊富なので、腸内環境を改善して便通を良くしてくれるでしょう。

食物繊維には血糖値の上昇を穏やかにして血糖値の急激な変化を抑える効果もあります。

これにより肌の炎症などのトラブルにも効果を期待できそうです。

ゆるグルテンフリーがおすすめ！

グルテンフリーを始めるなら、ゆるグルテンフリーがおすすめです。

グルテンフリーで完全に小麦断ちをすると、栄養バランスを崩したりストレスが溜まる可能性があるからです。

ゆるグルテンフリーのやり方としては、まずは2週間、

• 主食だけグルテンフリー
• 一日一食だけグルテンフリー
• 外食は何でも食べる

など、自分に無理のないルールで試してみましょう。

それだけでも、体調がよくなったなどの変化があり、効果を感じるためにもうちょっと頑張れそうならグルテンフリーを続けてみると良いでしょう。

小麦を食べる生活に戻ったら、体調が悪くなったり肌に不調を感じたら、小麦が体に合っていないのかもしれません。

グルテンフリーをはじめて、かえってニキビが増えたなど好転反応がある人もいます。
腸内環境が良くなる過程での一時的なものなので、しばらくすると落ち着き肌がきれいになることが期待できます。

グルテンフリーで顔つきが変わるについてQ＆A

グルテンフリーで顔つきが変わるについてQ＆Aで紹介します。

グルテンフリーで痩せすぎる？

グルテンフリーで痩せすぎる心配はいりません。

グルテンを含まない食品をバランスよく食べていれば痩せすぎる心配はないからです。

健康的な食事になり、体重が減少する可能性はあります。

小麦を使った食品は脂質や糖質が多い傾向があるので、こういった食品を食べないだけでも体重は減少するかもしれません。

健康的な食生活になって、むくみも取れ、痩せる効果が期待できるかもしれませんね。

グルテンフリーで体臭が気になる？

グルテンフリーで体臭が気になる場合があります。

なぜなら、ケトン体代謝が起こるからです。

グルテンフリーだと体内でブドウ糖が不足し、体は脂肪を燃焼させてエネルギーを得ようとします。

この時、肝臓でケトン体という物が作られます。

水溶性のケトン体は血中に溶け出し、汗とともに出て体臭の原因となります。

肺からケトン体が出ると口臭の原因となる場合も。

ですが、グルテンフリーで体臭が気になるというのは一時的なものです。

落ち着いてくれば気にならなくなるでしょう。

グルテンフリーのメンタルへの効果は？

グルテンフリーでメンタルにも良い効果が期待できるかもしれません。

グルテンが体に合わない人は、体の不良だけでなく倦怠感や抑うつ・不安などの症状を引き起こす場合もあるからです。

グルテンフリーを続けた結果、腸内環境が良くなり、精神的にも安定する可能性があります。

腸は第二の脳ともいわれ、脳とも深い関係があります。

腸内環境を改善することで、メンタルにも良い影響がありそうですね。

まとめ

グルテンフリーで顔つきが変わる可能性があります。

腸内環境が良くなることでむくみや炎症反応が軽減し、すっきりとした印象になる効果が期待できるからです。

小麦が体に合わず、グルテンの炎症反応で様々な症状が出てしまう人もいます。

いきなり厳格にグルテンフリーをすると、栄養バランスが崩れたり食べたいものが食べられないストレスが溜まる場合があります。

一日一食など、自分なりのルールを決めて、グルテンフリーが体に合うか試してみるのもいいですね。